商家号
多推论坛
界说爱尼丝国际瘦身集团（香港）有限公司，大陆分公司广州市爱尼丝化妆品科技有（中国）限公司位于中国经济开放发展前沿阵地广州，拥有占地面积10000平方米的园林式生产基地，建有欧盟国际质量高标准的现代化生产厂房和办公大楼。爱尼丝公司一直本着前卫思想和与时俱进的眼光，有着丰富的纯植物精油萃取提炼研发的生产经验。在高端纯天然护肤技术及优异的产品品质中，致力于不断发掘开拓出更尖端、更新潮的产品。爱尼丝集团从德国美国日本及韩国引进国际尖端的全套高端纯天然植物护肤的生产设备，严格按照欧盟国际化妆品标准生产，严格保证控制每一个产品质量的稳定。爱尼丝集团雄厚的技术力量，先进的生产设备，多年OEM服务之精髓，开拓了国内外OEM业务，爱尼丝在中国深受广大消费者的喜爱与认可，国外客户遍布中东，欧美，东南亚，俄罗斯，日本及韩国，以及港台国家和地区。企业发展靠技术，企业发展更离不开人才。爱尼丝集团庞大的科研实体：化学实验室，机器实验室，微生物生化实验室，生产工艺评估室，包装实验室，研究与开发实验室等。爱尼丝集团先进的生产技术，基础研究，工业设计，工艺控制，信息情报收集与分析等。强大的生产能力：先进的车间生产，全过程生产基本采用自动化大脑控制设备，多条生产加工流水线和轮班作业制度，日生产量达到8万支。 [1-2] 延时液OEM
公司主要产减肥瘦身产品OEM，丰胸塑形产品OEM，养生精油OEM，药油OEM，男女私密产品OEM，护肤品代加工厂，妆字号，消子号，械字号，食字号产品。
有些人的胖，
一眼就看得见；
而有些人的胖，
却长得隐蔽，不易被发觉。
千万别以为这是好事情，
如果你的脂肪长在腰腹部，
无论是小肚腩，还是游泳圈，
亦或是将军肚，
它都应该引起你的重视啦，
搞不好，你就是胖子当中
最危险的内脏脂肪超标！
什么是内脏脂肪？
内脏脂肪太多有什么危害？
怎么减掉内脏脂肪？
这就告诉你！
什么是内脏脂肪？
人的脂肪主要分布在两个部位，一个是皮肤下面的一层，即皮下脂肪；另一个则是内脏脂肪。内脏脂肪环绕在内脏器官附近，一定程度上可以保护这些器官，当身体受到冲击时，内脏脂肪也可以起到缓冲作用。但内脏脂肪如果太多的话，危害可不小。
内脏脂肪过多带来的危害
如果你的内脏脂肪囤积太多，可能会让内脏机能出现问题，引发代谢紊乱，导致体内毒素无法排出，同时还会使脂肪溢向血管，从而引发高血｜压、糖尿｜病等疾病。
究竟怎样才算是内脏脂肪过多呢？
光凭肉眼来看，一定不准确。
还是需要测量或者专业的仪器。
怎么测量内脏脂肪？
1
测量腰臀比
想要知道自己的内脏脂肪是否超标，最简单的方法就是拿皮尺，测量一下自己的腰围和臀围，然后计算一下腰臀比（腰围/臀围的比值），如果女性的腰臀比超过0.8，男性的超过0.9，基本上就可以判定是内脏脂肪超标了。
2
测量内脏脂肪指数
你也可以选择去医院做一个CT，更加直观的看到内脏脂肪的面积，看看是否内脏脂肪太多了。现在许多专业的体脂秤也可以测量内脂指数。即使你看上去并不胖，如果内脏脂肪指数太高，就需要合理调整饮食、增加运动，以减少内脏脂肪。
如果每天摄入的热量没有被及时消耗掉，
就会转化为脂肪，囤积在体内。
其中一部分就会根据身体需求，
附着在内脏表面，变成内脏脂肪。
究竟如何才能
和这些多余的内脏脂肪说再见呢？
如何减去多余的内脏脂肪？
1
尽量少吃高热量、高升糖指数的食物
日常生活中，如果摄入太多热量，必然会导致体脂肪超标，其中也包括内脏脂肪。特别是吃太多的高升糖指数食物，更易使血糖波动较大，刺激胰岛素大量分泌，而腹部的脂肪对胰岛素更加敏感，所以更易囤积在这里，变成内脏脂肪。
正确的做法应该是：拒绝节食和暴饮暴食，每天规律饮食，均衡营养，正常男性每天所需的热量为2250大卡左右，女性则为1800大卡左右，减肥时期适当在此基础上减少300-500大卡，并且养成每餐只吃到七分饱的习惯。
2
摄入充足的蛋白质
蛋白质的分子较大，需要较长的时间来消化，所以富含蛋白质的食物往往可以提供持久的饱腹感，以避免因总是容易感到饥饿而摄入过多热量，导致内脏脂肪超标。同时，保证蛋白质的摄入，还有利于肌肉的修复和生长，便于提高基础代谢率，加速燃脂。
鸡蛋、鸡胸肉、奶类、豆制品等都能帮你获取优质蛋白。根据《中国居民膳食指南（2016版）》的建议，成年男性每天摄入蛋白质不能低于65克，女性不能低于55克。想要补充蛋白质，以一名成年男性为例，如果想要获取充足的蛋白质可以这样搭配：早餐吃1个鸡蛋、1杯牛奶，午餐吃75克牛肉（约1手掌的量）和150克豆腐（约1/3盒），晚餐吃75克鱼（约1手掌的量）。
3
多吃膳食纤维
每日摄入充足的膳食纤维也有助于减少内脏脂肪。因为膳食纤维能够增加饱腹感、延缓糖分吸收，避免因为摄入太多热量或因胰岛素大量分泌而导致内脏脂肪囤积。每天保证300-500克的蔬菜和250-400克的谷薯类能够帮你摄入充足的膳食纤维，有助于减少内脏脂肪。
4
多吃能降低内脏脂肪的食物
有些食物能够帮忙降低内脏脂肪，例如绿茶，它里面富含儿茶素和茶多酚都能有效减少内脏脂肪。还有研究表明，苹果中的多酚具有增强肌肉和减少内脏脂肪的作用。
5
烹饪方式尽量清淡
除了选择有利于减少内脏脂肪的食物外，烹饪方式也值得重视。高油、高糖的菜肴会让身体摄入过多的热量，这些热量无法及时消耗，就会容易囤积在体内变成内脏脂肪等，而且，这些食物吃多了也会加重肝脏负担，可能引发脂肪肝等一系列疾病。所以建议大家平时尽量选择蒸、煮等清淡的烹饪方式，少放热量较高的调味品、少吃油炸等烹饪过度的食物。
6
坚持进行有氧运动
人体在进行有氧运动时，内脏脂肪的分解速度是皮下脂肪的数倍。每天坚持半小时的有氧运动，就能帮你有效分解内脏脂肪。游泳、骑车、慢跑都是不错的选择。
7
采用腹式呼吸
如果在运动过程中，采取腹式呼吸的方式，一方面可以改善腹腔脏器的血液循环，还可以帮助锻炼腰腹，训练膈膜，能帮助减少内脏脂肪。腹式呼吸的正确方法：吸气时，让肚子膨胀，向外做扩张运动；吐气时，让腹部收缩。
千万别再忽视内脏脂肪了，
你凸出来的小肚腩，
可能正是内脏向你发出的求救信号！
查看更多评论